[...] podnosimy 5-8 razy a te 24 kg to ja podnoszę raz). Jeśli iść na 24kg to pytanie od kiedy? Od poniedziałku? Czy dopiero od przyszłej soboty? Jeśli od poniedziałku to zrobić tylko 3 drabiny po 1 szczeblu? Jeśli od soboty to jak? 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2-3 ? (względnie robić tyle ile się da co też Paweł pisze). No i co z testami? Testów jeszcze [...]
wiesz co? tak naprawde to mi ciebie zal poprostu oklamujesz siebie ze boisz sie komus zrobic krzywde i dajesz soba pomiatac jakiemus frajerkowi o 2 lata mlodszemu jednoczesnie tlumaczac sie ze jakbys dostal w******l to by sie z ciebe kumple smiali... myslisz ze niebeda sie z ciebie smiali jak ten klijent bedzie cie traktowal jak szmate? wez sie [...]
w takim razie nie chcialbym byc czlowiekiem... heh.... nie no dzieki Wam i wogole, ale teraz mam pytan kilka: 1. Czesto jest tak, ze przechodze sobie obok "grubego", ktory sobie siedzi pod sciana, i wystawia noge przede mna, co mam zrobic? Nadepnac? 2. No dobra, koles chce sie lac - mam uciekac i czekac chocby na jedno spotkanie z [...]
Hej, dzięki za odpowiedzi Co do waszych rad, łatwo jest powiedzieć nie bój się, ale trudniej to zrobić. Trzeba jakoś ten strach oswoić. Na pewno pomoże przymasowanie o czym pisaliście (z tym też nie jest łatwo- jestem ektomorfikiem), no i to co napisał Mariusz_1979- robić to co się lubi, czyli boks. Problem w tym,że na treningach nie ma takiego [...]
Manitou dobranie odpowiedniej dawki czy clomidu czy testosteronu to jest klucz do sukcesu w tym leczeniu. Żeby wiedzieć o tym czy powinienem wziąźć tabletkę powinienem iść zrobić badanie testa na szybko. Ostatnio brałem na rozpędzenie co 2 dni potem co 3 dni potem co 5 dni potem co 7 dni i dopiero produkcja testa mi się uruchomiła i teraz [...]
[...] gdzie egoistyczna nadgorliwość zniszczyła plany - bo trzeba było przybić szpilę. Nic nie będę organizował z udziałem forumowiczów bo zamiast się cieszyć że ktoś próbuje coś zrobić to to wyśmiewa. Kto chce może napisać do Marka.c, że przejmie moje zobowiązania i spełni zamysł, ja passuje dzięki co niektórym. Zmieniony przez - jezoo w dniu [...]
[...] 3 rózne cwiczenia na TRX po 15 powtórzeń 3x15 wznosy nóg w zwisie 3x15 TRX crunch plank bokiem 1x max 40s Odwrotne spięcia na ławce 3x20 3xplank bokiem po 30 s Trening fajny. Miałam dużo sił. Zeszło trochę bo pilnowałam kolegi i gadaliśmy, dlatego tych interwałów nie dałam rady zrobić (czas) /SFD/2016/10/28/4ade1842cc7e478a9b18d5e7a3e53fe7.jpg
Ok, ale skoro nie umiem nic innego porządnie zrobić to coś ciupać muszę%-) Trening Cardio 40 min Rozciąganie HIM HAM Orbitrek: nuda nuda nuda. Nawet film nie pomaga. No, ale cóż pańszczyznę trzeba odrobić :-) W rozciąganiu zrobienie korkociągu - niemożliwe! Chyba muszę w każdej wolnej chwili tego próbować. Nie wiem tylko czy powinnam też od [...]
OK Wolferine. Prześlij mi je na mail i zobaczę co da się zrobić. Mój adres już powinien do ciebie dojść. Mnie do wklejenia zostały jeszcze 4 z Andym. akurat dzisiaj nie ide do szkoły, bo w piątki mam wolne Jak mi teraz prześlesz, to ci na wieczór odeślę zmniejszone jak z treningu wrócę. Po Andym zabieram się za Filho A na razie andy i lowkick P.S. [...]
....szału nie ma i pewnie nigdy u mnie nie bedzie - juz sie przyzwyczaiłem ze maega szybkich przyrostów nie ma - choc cel jaki miałem osiągnąłem - waga 86 jest mimo nie sprzyjajacych warunków - teraz 4 weeks relax i potem moze znowu uderze z czyms - ale nie ma pewnosci jeszcze........ Co do efektów - 10kg nie bede miał nigdy - nie chce przytyc w [...]
[...] na rzepie 3s po 15-20p na nogę 6.Przysiady sumo ze sztangielką 4s × 15p × 5.5/8/8/10 kg + 1 ćwiczenie na łydki bo przez 4 podeszwę w butach było bardzo ciężko cokolwiek zrobić. + 2 x 4 min tabaty ( w tym brzuch ) DIETA 1.40 g płatków owsianych , 150 g jabłko , 30 g wpc , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 5 wafli 3..110 g [...]
Hejo, wracam, bo mi brakuje kopa do motywacji :-P. Wszystko robie na pale, od treningu po odzywianie. Najzwyczajniej w swiecie mam juz za duzo tych zajawek: lyzwy, silka, balet, akrobatyka, deska... no i coraz ciezej to pogodzic nie cisnac 10h sportu tygodniowo. ba, nawet wiecej. Ciezko mi z czegokolwiek rezygnowac. Staram sie jakos laczyc te [...]
[...] jazdę utrzymywało się powyżej 167 zobaczysz za te 4 tygodnie jak ci sie poprawi kondycja, o 10 lat mniej super teraz to i tak jest lepiej, ale parę miesięcy temu męczyłam się, żeby wejść z zakupami na ostatnie piętro dzisiaj planuję ten trening wytrzymałościowy, co robiły vajolet i akneraj czy mam zrobić jeden obwód czy próbować dwa?
zyrafko na drażku chyba kazdej kobiecie z poczatku cieżko idzie ,u mnie też co seria to trudniej,a pod koniec juz tez tylko opadłam ,ale z czasem już do konca ladnie opadam i udaje sie zrobic 2 nieraz 3 podciągniecia w serii
Da się zrobić Ku Twojemu zaskoczeniu zaproponuję Ci na początek dietę bardzo niskokaloryczną Otóż, w pierwszym tygodniu będziesz jadła 1300kcal, 2.2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to mięso (również tłuste, np karkówka i boczek ), ryby i jajka. Nabiału póki co nie jedz. Źródła [...]
[...] tyjąc, czyli już zapewne jesteś naprawiona :-D A im wyżej dasz radę wejść z kaloriami, tym lepiej będzie Ci się chudło potem, bo masz duuuuży zapas do cięcia :-) Swoją drogą, myślę, że za tydzień, to jest po pełnych 8 tygodniach mogłabyś zrobić foty kontrolne, bo mam wrażenie, że pomimo braku spektakularnych spadków sylwetka będzie na plus :-))
yyyyyy b12 jest tu nei potzrebna dostarczam 800 % dzinnego zapotzrabowanai z supli a po 2 regeneracje mam za***ista w kosmos! Teraz troche spostrzezen! Dostałem od pewnego kulturysty bardzo znanego wygrywajacego prestizowe zawody rozpisek diety i insy jak brac przeczytalem ja i podeszlem do niej troche sceptycznie a to za sprawa naczytania sie [...]
[...] jednak zdarzyło się sporo w kwestii zdrowotnej. Skołowałem skierowanie na ponowną kolonoskopię. Muszę tylko znaleźć jeszcze lekarza, który mnie nie zignoruje i zgodzi się zrobić wycinki do badania histopatologicznego, żeby zweryfikować czy nie ma jednak zapalenia mikroskopowego(tego jeszcze nie zweryfikowałem). Staram się to robić na NFZ, bo [...]
Coś takiego, albo jak kiedyś było modne CKD ;-) W każdym razie jak z rana wpadnie jaglanka po całym tygodniu niejedzania węgli to po godzinie mam taki power, że nie wiem co ze sobą zrobić %-)
[...] brukselka, kiełki 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 165 T 59 W 124 KCAL 1695 -------------------------------------- TRENING: Aeroby 45 minut,rowerek* *Byłam zmuszona zrobić wyjątek, mimo że niedawno przestawiałam ogólny rozkład treningów Siłowy zrobię jutro. Normalnie piątki mam dość mocno wypełnione,ale jeszcze nie przepełnione, a [...]
sportowa sylwetka
